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一直想買這一組劇院喇叭在家裡打造出一個立體音效環繞的家庭劇院，家裡空限的利用很重要，在家裡也能享受如電影院般的音響效果，說真的從很早以前就想要組一套5.1聲道家庭劇院，家庭劇院系統包含了喇叭、影音播放器、AV擴大機，正前方放置的是中央聲道專用的中置喇叭，前方兩側為前置喇叭，後方兩側則是後置喇叭或稱做後環繞喇叭，使用無線喇叭，即使將家庭劇院設置在客廳也不怕的線材亂七八糟了，終於在發獎金時來實現夢想了，做了好一陣子功課雖然花很多時間，希望在有限預算內又能夠達到想要的效果，買到我夢想已久的家庭劇院，測試很多台之後才知道桌上型電腦品牌 桌上型電腦心得分享心得記錄

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就是我心目中要的劇院組合！雖然這款家庭劇院組並不能算是最頂級的，但音質和功能上以滿足像小弟這樣發燒玩家庭的需求，不得不說這設計的真是完美無暇，如果您是家庭劇院新手，想要與家人一起同樂又沒有太多預算的話，這款超值組合應該會成為您的好選擇，能體會得到廠商的用心，音響劇院就預算及空間考量下，讓您在家就能享受媲美電影劇院般的震撼環繞音效，當然自己就是得多花點心思及時間做好功課，所以小弟音響劇院推薦

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圖／123RF 分享 facebook 飲食清淡簡單吃 營養卻失衡夏子雯指出，人過中年肌肉開始流失，肌少症患者越來越多，其中又以上了年紀的長者比率最高，有人整天無精打采、無力易累，虛弱無法提重物，連開礦泉水瓶蓋都成問題，嚴重影響生活品質。進一步分析飲食習慣，均偏向清淡、無油等，例如，早餐吃麥片、土司；中餐則是白麵線淋苦茶油；到了晚上，和孩子一起用餐，才吃得很「澎湃」。夏子雯強調，相較於其他年齡，中老年人更需要優質蛋白質以及足夠熱量，三餐都應攝取優質蛋白質，例如，牛肉、雞蛋、大豆等食物。但實際上，許多老年人都是隨便煮、隨便吃，飲食單調，缺乏多樣性，長期下來，營養失衡，少了礦物質、維生素、蛋白質，肌肉逐漸流失，體重越來越輕，「不好看，也不健康」。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }

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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 蛋白質攝取不足 肌肉難維持攝取足夠蛋白質，是維持肌肉量、生活品質的關鍵。在沒有腎臟功能不佳的狀況下，建議是每公斤體重×1.2公克，舉例來說，70公斤的成年人每天至少應該攝取84公克蛋白質，這差不多是一天需要8份蛋豆質（=8兩肉），才能維持肌肉量，但許多中老年人很難吃足量。夏子雯建議中老年人，可以在營養專家的評估下，選擇補充成人營養品，一天飲用一瓶，每天至少喝一杯豆漿、牛奶以及一顆茶葉蛋，才能補足蛋白質、礦物質及維生素。她說，成人營養品含豐富維生素、礦物質，例如，維生素A可以保護黏膜、維生素D幫助鈣質吸收，且每罐至少含10.5公克蛋白質，營養均?，宛如液體的綜合維他命。若有更高蛋白質的需求，也可選擇較高蛋白質比例的營養品。但不少中老人覺得成人營養品口味偏甜，擔心常喝對身體不好，夏子雯指出，這些成人營養品的含糖量均經過精細計算，民眾不用擔心糖分過高的問題。如果覺得太甜，建議添加五穀粉、燕麥粉，就可以冲淡甜味。有氧運動不夠 阻力訓練強肌除了飲食，夏子雯建議中老年人應多做阻力訓練，光靠慢跑健走等有氧運動不夠，無助於留住肌肉。另外，養成天天量體重的習慣，如果體重變輕，千萬不要沾沾自喜，反而應心生警惕，增加熱量、蛋白質的攝取及飲食的多樣性，若真的食欲不佳或是吃不下，考慮一天攝取一瓶成人營養品。



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